日報

冬天，皮膚因寒冷和受損的皮膚屏障而變得乾燥、敏感且易泛紅。皮脂不足和溫度變化促進水分流失和緊繃感。為了有效保護皮膚，需要結合保濕和滋養。Graine de pastel 提供適合的護理產品，以修復皮膚屏障、舒緩泛紅，並讓皮膚在整個冬季保持舒適。

了解肌膚的生理時鐘節奏 白天，肌膚專注於防禦外界侵害，如紫外線、污染和自由基。皮脂分泌較活躍，肌膚自然形成保護屏障。夜晚，身體和肌膚進入修復模式。血液循環加強，促進細胞再生和膠原蛋白生成，這兩個過程對維持肌膚緊緻與光澤至關重要。 冬令時的到來，夜晚變長，是支持修復週期的絕佳時機。因此，根據這些階段調整您的護膚程序，對優化夜間再生至關重要。 為您的肌膚同步調整護膚程序 開始您的護膚程序，進行深層清潔從 卸妝膏 和 潔膚凝膠。這些護理能去除日間累積的髒汙，讓肌膚更好呼吸，並最大化夜間護理的吸收效果。 卸妝膏 ：這款柔和的膏狀潔膚品能卸除彩妝和污垢，不刺激肌膚，帶來舒適清爽的感受。 潔膚凝膠 ：接著使用潔膚凝膠，深層清潔，淨化並舒緩肌膚。 使用刮痧板塗抹抗氧化防護精油L’抗氧化防護精油 非常適合夜間滋養和保護肌膚。富含抗氧化劑，能形成保護屏障，同時促進細胞再生。 使用 刮痧板，搭配石頭按摩工具塗抹精油。以緩慢柔和的動作，沿著臉部自然輪廓按摩。此動作促進血液循環，幫助活性成分滲透，同時緊緻肌膚並減輕緊繃感。 使用夜間修護護理  夜間再生面霜 ：富含 pastel 活性成分，這款面霜能在夜間促進細胞再生。睡前使用，醒來時肌膚更光滑有光澤。 2合1豐盈修護面霜 ：可作為日間護理或夜間面膜使用。其豐富配方能使肌膚飽滿，並提供強效保濕，早晨即可見明顯緊緻效果。 美麗秘訣：將您的護膚程序與生物時鐘同步 為了讓您的肌膚充分利用夜間再生，請每晚睡前遵循以下步驟。定期使用這些產品，配合您的生理時鐘，將幫助肌膚更好地修復，對抗早衰，並恢復自然光采。 使用 Graine de Pastel，在季節交替期間支持您的肌膚，並透過適合夜間需求的護理，優化其再生週期。

心理健康對我們的整體福祉至關重要，且可能會受到如圍絕經期、更年期、產後、月經等過渡期的影響。為了增強心理健康，採取綜合方法非常重要，結合飲食、運動和護膚。這些建議不僅能幫助您更好地應對荷爾蒙變化，還能提升您的情緒和心理福祉。 1. 均衡飲食促進更佳心理健康 營養在荷爾蒙調節、情緒管理及維持心理活力方面扮演關鍵角色。 富含抗氧化劑的水果和蔬菜：莓果、菠菜、西蘭花和胡蘿蔔富含維生素和抗氧化劑，有助於保護大腦免受氧化壓力，促進思維清晰並減少疲勞。 奧米加-3脂肪酸：鮭魚、核桃和亞麻籽含有奧米加-3脂肪酸，具抗發炎特性，能改善認知功能，並有助於調節情緒及減輕憂鬱症狀。 優質蛋白質：瘦肉如雞肉、豆腐和豆類促進神經傳導物質如血清素的生成，對穩定情緒和提升能量至關重要。 富含鎂的食物：鎂是幫助平靜神經系統的重要礦物質。杏仁、酪梨和黑巧克力是優良來源，有助於放鬆和壓力管理。 2. 身心兼顧的身體活動 運動是支持心理健康的絕佳方式，能刺激內啡肽（快樂荷爾蒙）分泌，減輕壓力並改善睡眠品質。 中等強度耐力運動：快走、騎自行車或游泳是溫和的活動，不僅強化心臟，也促進大腦健康。這些運動有助於身體和大腦更好地供氧，提升專注力和記憶力。 輕度肌力訓練：每週進行2至3次肌肉強化訓練，有助於預防骨質流失，並增強自信心及減輕壓力。 瑜伽與普拉提：這些練習有助於提升柔軟度、平衡感及心理力量，結合呼吸和冥想技巧，有助於平靜心靈並降低焦慮。 3. 護膚與心理健康 護膚不僅關乎外表，適合的護膚程序也能帶來舒緩效果，增進幸福感和成就感。 深層保濕：隨著年齡增長，皮膚變得較乾燥。使用含透明質酸或神經醯胺的滋潤產品，能深層保濕皮膚，並在塗抹時帶來放鬆時刻。 抗老與活膚精華：使用富含胜肽、視黃醇或天然活性成分如多酚的精華，不僅能緊緻肌膚，還能增強自信及對身體的正面感受。 溫和去角質：使用溫和的磨砂膏或含AHA/PHA的產品，有助於去除老廢角質，促進膚色明亮。照顧外貌有助提升自尊和對自身福祉的掌控感。 4. 壓力管理與心理福祉 壓力對心理健康影響深遠。以下是保持良好心理衛生的幾個技巧： 放鬆技巧：瑜伽、冥想或呼吸練習能減輕焦慮，降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，並促進內啡肽生成。 充足睡眠：每晚目標睡7至8小時，讓身心充分恢復。良好的睡眠提升專注力、記憶力和情緒。 舒緩草本茶：如西番蓮或洋甘菊茶有助於平靜心神，促進深度睡眠。鼠尾草或紅三葉草的茶飲也有助於調節潮熱和情緒波動。 結論 提升心理健康需採取整體性方法：均衡飲食、規律運動及適合的護膚程序。透過這些良好習慣，您將能以更平和的心態面對日常挑戰，同時改善心理與身體的福祉。

在這個對女性來說極為珍貴的十月，我們決定向那些我們希望提供法國有機承諾美妝最佳產品的女性致敬。   我們採訪了Laure，她是Graine de Pastel圖盧茲藥房的皮膚顧問，已有超過五年的經驗：「每日陪伴與諮詢」 在Laboratoire Graine de Pastel，皮膚顧問在與我們藥房客戶的關係中扮演著重要角色。為了更好地理解這個關鍵職務，我們採訪了Laure，她分享了她的經驗和對這份工作的看法，如果您是圖盧茲藥房的忠實顧客，您很可能曾接受過她的建議。   1. 您在藥房遇到的顧客主要關注哪些問題？ Laure：「我在藥房聽到的主要關注點通常是年齡的可見跡象：皺紋、彈性流失，有時還有膚色暗沉。但也有很多顧客尋求針對色斑或泛紅的解決方案。顧客越來越意識到適合自己膚質的護理重要性，同時也重視對環境的尊重。 就像Sophie，一位超過10年的顧客，我推薦給她緊緻滋養霜，能提升肌膚彈性與舒適感，非常適合她。 她們想要有效且天然、道德的產品，而Graine de Pastel完美體現了這一點。天然成分與透明度已成為許多女性的優先考量。」 2. 皮膚診斷在您的工作中扮演什麼角色？ Laure：「皮膚診斷是我工作中不可或缺的一環。顧客常帶著對自己膚質或所需護理的既定印象來到藥房。這時候診斷就派上用場：它能詳細觀察皮膚的真實狀況，並提供個人化的解決方案。例如，有些人以為自己是乾性肌膚，但實際上是缺水。透過診斷，我能推薦針對性的護理產品，如我們的有機緊緻精華，能同時解決多種問題，或是Annie，一位20年的顧客，她想讓眼神看起來更清新、不疲憊，對眼部精華非常滿意！」 3. 您想對所有來諮詢的女性說什麼？ Laure：「我會告訴她們，不要等到出現明顯跡象才開始照顧皮膚。預防和修正同樣重要。尤其是持之以恆的護理才能帶來真正的改變。選擇適合自己膚質和生活方式的產品，如Graine de Pastel的產品，她們可以重拾明亮健康的肌膚。就像Mathilde，她選擇了我們的有機去角質精華，迅速看到肌膚明亮且均勻，感到非常滿意。我們對倫理且尊重環境的美妝承諾，加上有效成分的證明功效，讓大家能安心照顧自己。最後，我常提醒大家，感覺自在於自己的肌膚是最重要的，美麗始於內在的幸福感。」 謝謝你，Laure！